작성일 : 06-06-09 15:27
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지은이: 리처드 칼슨
1. 사소한 것에 연연하지 말라.
사소한 것들을 신경 쓰지 않는 방법을 깨닫는다면 그 에 따르는 보상은 엄청나다. 그러나 너무도 많은 사람들이 사소한 일에 끙끙대느라 정력을 낭비하고, 인생의 신비와 아름다움을 완전히 잃어버린 채 살아간다.
2. 불완전한 상태에 만족하라.
불안전한 상태에 만족하라는 것은 어떤 일에 최선을 다하는 것을 그만두라는 말이 아니다. 단지 삶의 절못된 점에 지나치게 집착하고
그것에만 초점을 맞추는 데 문제가 있다는 뜻이다.
3. 생각의 '눈덩이 효과'를 인식하라.
보다 효과적으로 마음의 평화를 얻을 수 잇는 방법 중 한 가지는 부정적이고 불안한 사고가 얼마나 빨리 자신의 통제를 벗어나 제멋대로 부풀어오르곤 하는지를 깨닫는 것이다.
4. 지금 서 있는 그 자리에서 행복을 찾아라.
우리는 인생의 각 단계에서 지금 이 시기를 벗어나게 되면 틀림없이 행복해질 것이라 믿는다. 최선을 다한 후, 좋은 차를 사고, 멋진 휴가를 떠나고, 결국에는 은퇴를 했을 때 비로소 완전해 지리라 기대하는 것이다. 이런 식으로 행복에의 기대만 끝없이 이어진다. 그리고 그러는 가운데 인생은 계속해서 흘러간다.
하지만 실제로는, 행복을 움켜잡기에 '지금'보다 더 나은 때는 없다. 지금이 아니라면 도대체 그때는 언제란 말인가?
5. 미래는 현재의 습관에 의해 결정된다.
많은 사람들이 마음을 살찌우는 일에 시간을 투자하기보다는 세차를 하거나, 재미도 없는 시서껄렁한 텔레비전 프로그램의 재방송을 보는데 더 많은 시간을 쏟는다.
하지만 매일 매일같이 시간을 내서 하는 일이 자신의 미래를 결정짓는다는 점을 명심한다면, 분명 이전과 다른 일들을 시작하게 될 것이다.
6. 연민을 길러라.
우리는 마음에서 울어나, 정기적으로 약간의 돈을 기부하거나 시간을 내어 누군가에게 도움을 줄 수 있다. 아니면 거리에서 마주치는 사람들에게 아름다운 미소를 보내거나 인사를 건넬 수도 있다. '무엇'을 하는가는 그다지 중요하지 않다. 중요한 것은 뭔가를 ' 한다'는 사실이다.
7. 당신의 '알감 바구니'는 절대로 텅 비는 법이 없다.
나는 인생의 목적은 모든 것을 해내는 것이 아니라 각각의 단계를 즐기며 , 사랑으로 충만한 삶을 사는 것이라는 사실을 떠올린다면, 목표를 당성하는 데 따르는 강박 관념을 통제하기가 훨씬 쉽다는 사실을 깨달았다.
8. 상대방의 말을 가로막거나 끝내라고 재촉하지 말라.
가능하면 대화가 시작되기 전에, 스스로에게 인내력을 갖고 기다리라고 타일러라. 자신의 차례가 될 때까지 상대가 얘기를 끝마치는 것을 기다리겠다고 스스로에게 되뇌어라. 그러면 이 간단한 행동만으로도 만나는 사람들과의 상호 작용이 크게 향상된다.
9. 남의 탓을 하지 말라.
어떤 상황에서든 타인을 탓하지 않고 끝까지 책임을 지려고 노력한다는 것은, 단순히 일의 책임을 남에게 돌리지 않는다는 것만을 의미하는 것이 아니다. 그보다는 자신의 행복과 타인, 주변 상황에 적극적으로 대응한다는 것이다.
10. 일찍 일어나라
피로감을 극복하는데 있어 가장 중요한 것은, 충족감의 결여와 뭔가에 의해 압도당하고 있다는 느낌, 이 두 가지 모두가 피로를 가중시킨다는 사실을 깨닫는 것이다.
사람들이 일반적으로 생각과는 반대로, 잠을 조금 덜 자고 자신을 위해 좀더 많은 시간을 갖는 것이야말로 삶의 고단함과 싸워 나가는 데 꼭 필요한 것이다.
예를 들어, 하루 일과가 시작되기 전 한두 시간을 오직 자신만을 위해 할애하는 습관을 가져 보는 것이 어떨까?
11.다른 사람들에게 영광을 돌려라
모든 사람들의 시선이 자신에게로 행해야 한다는 생각을 버리고 기꺼이 다른 사람들에게 영광을 돌리면, 자신의 마음에 고요함이 찾아드는 기쁨을 맛볼 수 있다. 그리고 그러한 사람의 영혼에는 어떤 놀라운 일이 일어난다.
12. 지금 이 순간에 만족하는 습관을 길러라.
마음의 평화는 우리가 지금 이 순간에 만족하며 살 수 있는가에 다라 결정된다. 어제 혹은 작년에 무슨 일이 있었는지, 내일 무슨 일이 일어나고, 일어나지 않을지와는 상관없이 지금 이 순간이야말로 우리가 존재하는 시간이다.
13. 자신를 외한 모든 사람들이 사리에 밝다고 상상하라.
우리가 현재 만나고 있는 사람들은 우리에게 뭔가를 일깨워 주기 위해 우리 앞에 다가온 것이다. 어쩌면 길거기에서 부딪히게 되는 역겨운 운전자나 불량한 10대 소년조차도 인내를 가르쳐 주며, 펑크록 가수는 모든 것에 대해 가치 판단적이 필요는 없다는 교훈을 주기 위해 우리 앞에 존재하는 것일 수도 있다.
14. 다른 사람의 잘못을 지적하는 습관을 버려라.
평화롭고 사랑스런 사람이 되기 위한 놀랍고도 진정한 방법은, 자신이 옳다는 기쁨을 타인이 느낄 수 있도록 내버려 두는 습관을 익히는 것이다. 다시 말해 그들에게 영광을 돌리는 것이다.
더불어 다른 사람들의 행복을 목격하고, 함께 나누는 기쁨을 누리게 될 것이다. 그뿐인가? 자존심을 내세우는 싸움보다 훨씬 큰진리나 마음속 깊은 곳에서부터 우러나오는 견해를 희생할 필요는 없다. 하지만 오늘부터라도, 가능하다면 대부분의 경우 상대방이 자신들이 '옳다'는 생각을 갖게 만들어라.
15. 명랑해져라
심각한 긴장 상태에서 풀려나는 첫 번째 단계는 자신에게 문제가 있다는 사실을 깨끗이 인정하는 것이다. 우리는 삶에 대해 좀더 태연해질 필요가 있다. 그러기 위해선 지금의 긴장 상태가 주로 자기 자신에 의해 만들어진 것이라는 사실을 깨달아야만 한다.
뭔가에 집착하는 행동은 심각함과 초조감이라는 가시밭으로 통하는 길이다. 그러니, 그냥 삶을 그 모습 그대로 내버려두는 것이야말로 명랑해지는 지름길이다.
-인생에 맞서 싸우는 대신 그것과 함께 춤을 추어라
16. 식물을 길러보라
식물에게 사랑을 쏟고 그것을 돌보는 동안만큼은, 화가 나지도, 짜증이 나지도, 서둘지도 않게 될 것이다. 순전히 사랑으로 가득한 공간 속에서 살게 되는 것이다.
물을 주고 잎을 닦아 주면서 말을 걸고, 자신이 얼마나 사랑하고 있는지 고백해 보라. 꽃을 피우건 그렇지 않건, 살았건 죽었건 상관없이 식물을 사랑해 보라. 무조건 사랑해 보라. 식물에게서 쏟는 무조건적인 사랑이란 과연 어떤 것인지 느켜 보라.
17. 인내력을 길러라
교통 체증에 시달리거나 약속에 늦었을 때라도, 그 순간 마음을 열어 보자. 정신적 스트레스가 눈덩이처럼 걷잡을 수 없을 정도로 늘어나기 전에, 자신을 추스르고 느긋해지도록 부드럽게 타이르는 방법을 터득하게 될 것이다. 이런 순간들은 긴장을 풀고 숨을 고르기에 알맞는 시간이며, 인생의 큰 사건들에 비추어 볼 때 약소 시간에 늦는 것쯤은 '사소한 일'에 지나지 않는다. 또한, 진정한 인내력이란 상대방에게는 아무 잘못이 없다고 생각하는 것이다.
18. '인내력 실천 기간'을 정하라
처음에는 5분 정도에서 시작해서, 차츰 인내력을 키워 나가는 것이 좋다. 자신에게 "좋아, 5분 동안 그 어떤 것에도 짜증 내지 않을거야. 무슨 일이 있어나도 참아 내겠어" 하고 말하는 것으로 인내력 훈련을 시작해보라. 머지않아 당신은 놀라운 사실을 발견하게 될 것이다.
19. 친절하고 느긋해서는 모든 것을 잘할 수 없을 것이라는 생각을 버려라
자신이 원하는 것(내적인 평화)을 얻으면 요구,필요,욕망,걱정등으로 인해 마음이 혼란스러워지는 경우가 줄어든다. 그리고 마음이 평화로울 때, 비로소 목표에 집중하여 온 힘을 쏟음으로써 그것을 이뤄 낼 수 있으며, 다른 사람들에게 그 결과를 되돌려 주는 일도 훨씬 더 쉬워진다.
20. 먼저 용서하고, 화해의 손길을 내밀어라
억누를 수 없는 분노에 마음이 지배당하게 되면, 우리는 '사소한 일'도 대단히 '거창한 일'로 만들어 버린다. 그리고 자신의 체면이 행복보다 더 중요하다고 믿기 시작한다. 하지만 사실은 전혀 그렇지 않다.
만약 마음의 행복을 원한다면 자신이 '옳다'고 고집하는 것이 결코 행복보다 더 중요할 수는 없다는 점을 이해해야 한다. 행복해지기 위해서는 분노를 가라앉히고 화해의 손길을 내밀어야 한다.
먼저 사과하고 상대방이 '옳다'는 것을 인정하기만 하면 그들은 방어적인 태도를 버리고 우리를 향해 마음의 문을 활짝 열 것이다 그리고 그들 역시 화해의 손길을 내밀 것이다.
설사 그들이 변하지 않는다 하더라도 괜찮다. 좋은 세상을 만들기 위하여 최선을 다했다는 생각에 마음이 뿌듯해지는, 만족감이라는 선물이 우리를 기다리고 있기 때문이다. 그리고 틀림없이,놀라운 만큼 마음이 편안해질 것이다.
21. "이 문제가 앞으로 1년 후에도 계속될 것인가?" 질문을 던져 보라
22. '인생은 공정하지 않다'는 사실을 받아들여라
세상이 불공정하다고 느껴지는가? 그렇다! 세상은 정말로 불공평하다. 이제 그 사실을 당당하게 받아들이자. '불쌍한' 자신에 대한 쓸데없는 동정심과 불평을 던져 버리자. 그리고 지금 당장 자신에게 진정 도움이 되는 행동이 무엇인지 생각해 보고, 실천하다 그길만이 이 불공평한 세상에서 성공할 수 있는 확실한 방법이다.
23. 지루함을 즐겨라
사실, 의식적으로 아무것도 하지 않는 것 외에 지루함을 즐기는 다른 특별한 기술이란 없다. 그냥 가만히 앉아 있거나 혹은 창밖을 내다보며 자신의 사고와 감정이 어떻게 변하는지 살펴보자. 처음에는 약간 초조하겠지만, 시간이 갈수록 조금씩 익숙해지고 쉬워질것이다. 그로 인한 결과는 말로 표현할 수 없을 정도로 굉장하다.
24. 스트레스를 없애려고 애쓰지 말라
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